Che tu creda di farcela o di non farcela avrai comunque ragione. (Henry Ford)
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Chi sono
Mi chiamo Riccardo e sono l'ideatore di Difesa Marziale®. Laureato in Scienze Motorie e Sportive presso l'Istituto Universitario di Scienze Motorie di Roma, mi sono specializzato come Esperto di Preparazione Fisica per atleti di alto livello (certificazione C.O.N.I. del III Livello Europeo) e da sempre mi interesso della preparazione psicofisica degli atleti amatoriali e professionisti, di varie discipline sportive.
Tra i tanti titoli e brevetti conseguiti, ne elenco alcuni: Cintura nera di Tae kwon-do, istruttore di Kick-Boxing, Istruttore Militare di Educazione Fisica ed Istruttore di Atletica Leggera.
L'insight
L'insight, ossia l'idea di creare un corso 'coordinativo-motorio avanzato' che abbracciasse esercitazioni di più settori (la Difesa Personale, le Arti Marziali e il Fitness Calistenico), mi venne nel 2010, quando iniziarono a moltiplicarsi le palestre di difesa personale in tutta Italia.
Tutto molto bello, ma anche tutto molto "piatto"...corsi fotocopia l'uno dell'altro, pochi stimoli allenanti, tecniche vetuste e poco efficaci o perlomeno non alla portata di tutti, molta "marzialità" e poco sano divertimento.
Dalle ceneri di questi frammenti, nacque la Difesa Marziale® [1]. In poco più di due anni lavorai sulla strutturazione del corso, selezionando minuziosamente le migliori esercitazioni coordinativo-motorie utili allo scopo che mi ero prefissato...una GINNASTICA MARZIALE alla portata di tutti.
E' stato impegnativo crearla, ma molto appagante. Metaforicamente la paragonerei alla preparazione della ricetta di un buonissimo dolce: un pizzico di tonificante divertimento utilizzando esercizi aerobici e cardiovascolari che aiutino anche a bruciare la massa grassa (fitness calistenico e tabata), una porzione delle migliori tecniche coordinativo-motorie di facile apprendimento (difesa personale) ed una grossa dose della biomeccanica applicata alle arti marziali provenienti dai quattro angoli del globo (arti marziali).
Sempre metaforicamente, l'atto appagante del mangiare questo "dolce", si verifica ogniqualvolta i praticanti del corso di Difesa Marziale® progrediscono giorno dopo giorno, diventando sempre più fiduciosi nei propri mezzi ed incrementando la loro coordinazione personale.
Si tratta di un’attività del tutto nuova nel panorama delle discipline sportive, adatta a tutti (uomini, donne e ragazze/i), che non necessita di particolare prestanza fisica nè di esperienze pregresse nelle arti marziali. Come ho già accennato, è una fusione delle seguenti discipline sportive:
- Calisthenic Fitness / Tabata a tempo di musica: durante le lezioni, verranno svolti numerosi esercizi, sollecitati i principali distretti muscolari, rafforzate le articolazioni e bruciate molte calorie!! (in alcune lezioni è stato rilevato, tramite un cardiofrequenzimetro marca Polar modello RS 400, un consumo calorico di circa 1.000 Kcal). Inoltre, svolgere esercizi a tempo di musica è divertente ed è un’ottima arma per combattere lo stress;
- Difesa Personale: verranno appresi i più importanti gesti coordinativo-motori delle tecniche proprie del bagaglio tecnico dell’istruttore. In pochi mesi, il praticante acquisirà maggior sicurezza e fiducia in se stesso e il suo fisico ne trarrà un enorme beneficio;
- Arti Marziali: la particolarità è che, nel breve periodo, il praticante apprenderà la biomeccanica dei movimenti riguardanti le tecniche dei diversi tipi di calci, pugni, parate e schivate, proprie delle arti marziali e degli sport di combattimento. Non sono previsti né combattimenti nè forme/kata/poomsae.
Sia l’inizio che la fine della seduta di allenamento saranno scandite dal saluto marziale.
Alla fine del predetto corso verrà svolto l’esame per la verifica di quanto appreso durante le lezioni del corso [2] .
Le cinture previste sono: BIANCA, GIALLA, ARANCIONE, VERDE, BLU, ROSSA e NERA (sono previste anche le mezze cinture).
I problemi contusivi e distorsivi derivanti dalla pratica della ginnastica marziale sono ridotti al minimo, visto che non sono previste gare di combattimenti, ma solo dimostrazioni individuali e di coppia nella massima sicurezza.
I nostri corsi si svolgono attualmente a Gorgonzola (MI). Per sapere dove si trova la palestra di Difesa Marziale® a te più vicina, contattaci su difesamarziale@gmail.com. La prima lezione è sempre gratuita!! ;)
2 corsi i corsi, suddivisi per fasce di età:
JUNIOR (10-13 anni) tutti i MARTEDI' dalle 18.45 alle 19.45 (DA SETTEMBRE 2025!! (sono aperte le pre-iscrizioni per la prova gratuita);
ADULTI (14+) MARTEDI'-GIOVEDI' dalle 20.00 alle 21.30 (possibilità di iscriversi al monosettimanale).
Ai primi iscritti verrà regalato un simpatico gadget marziale (fino ad esaurimento scorte).
D O V E
N O V I T A '
Nella nostra pagina YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCHmnkg6jrQ0YIvbvDr476_Q) e Instagram (https://www.instagram.com/difesamarziale/) tratteremo tante tematiche inerenti non solo la coordinazione motoria delle arti marziali, ma anche quello che purtroppo - in molte palestre - si insegna di rado....per esempio "la biomeccanica delle differenti tecniche di pugno e di calcio" (dalla preparazione alla tecnica di esecuzione, passando per la biomeccanica del movimento ed inserendo alcune importanti nozioni di anatomia e traumatologia) e molto altro.
[1] Difesa Marziale® il logo ed il marchio "Difesa Marziale" sono registrati presso la Camera di Commercio di Milano.
[2] Cinture colorate: Le cinture servono per reggere i pantaloni (cit. Bruce Lee), nel nostro corso i colori delle cinture (che ricordo sono bianca, gialla, arancione, verde, blu, rossa e nera) identificano il grado di maestria cui sono giunti gli allievi.
Che tu creda di farcela o di non farcela avrai comunque ragione. (Henry Ford)
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